Neem iedere dag een moment waarop je stilstaat bij wat je doet..
Dit kan door eens bewust een kop koffie of thee te drinken..
Of een maaltijd bewust te eten..
Wij zijn gewend om altijd maar in onze “stress -modus” te staan.

We hebben vaak te maken met piekergedachtes en ervaren vaak veel druk van onze ‘moeten’lijstje.
Als we eten zitten we vaak achter ons mobiel, lezen de krant of kijken tv..

Maar wat gebeurt er wanneer je iedere dag even de tijd neemt om je aandacht te richten in het NU.

Je aandacht bewust te trainen om weer te kunnen genieten van de kleine dingen om je heen !

Hoe heerlijk is dat !!

Doordat je jezelf meerdere momenten per dag bewust uit de ‘stress-modus’ haalt zal je merken dat je “gedachtes” rustiger zijn..
Wanneer je gedachtes rustiger zijn piekeren we minder en hebben we ook meer onze emoties onder controle.
Je gaat meer handelen uit gevoel en zult ervaren dat je je dag met minder stress doorbrengt.

Je krijgt meer overzicht over je dag en je zal je een stuk gelukkiger vinden..

Ik ben zoo enthousiast erover.

Vaak … nee HEEL vaak haha heb ik mijn boek weggesmeten en gedacht dit is zooo niks voor mij..

Totdat ik door de weerstand heen ging en innerlijke rust ging ervaren..

Daarom gun ik het jou ook zo en deel ik hieronder een oefening die jij iedere dag bij alles wat je doet kunt beoefenen.

Mocht je deze oefening willen ontvangen als mp3 bestand stuur dan even een mailtje naar info@voedingspraktijkbarneveld.nl

Oefening

Zoek een rustig plekje waar je niet gestoort kunt worden en neem een moment waarop je stil staat bij je lichaam.
Sluit je ogen …
En breng je aandacht naar je ademhaling?
Waar zit je ademhaling?
De ademhaling vertelt ons hoe het met je gaat op dit moment
Zit deze hoog en voelen we ons gejaagd?
Of juist in de buik en zijn we ontspannen
Hoe voelt het voor mij op dit moment?
Voelt het aangenaam, onaangenaam of neutraal.

Alles is oke…

Het is zoals het is…

Hoe voelt mijn lichaam op dit moment..
Voel je ergens pijn ?
Voelen je spieren zwaar of ontspannen..
Welke gedachten zijn er op dit moment?
Zijn er gevoelens of emoties die je op kan merken
Wanneer je op merkt dat bijvoorbeeld je schouders wat strak staan … adem hier eens naar toe…
Zeg maar.. het is oke … laat het me maar voelen..
Maak die liefdevolle hartsverbinding en adem vanuit jouw hart liefdevolle energie naar die spanning toe..
Niet om het geforceerd beter te maken..
Alleen maar om te erkennen dat je het voelt, en er met compassie naar te handelen.
Zie voor je hoe iedere cel die onder spanning staat weer liefde en energie uit straalt door jouw hartsenergie..
Wanneer je wilt mag je jezelf nog een vriendelijke of liefdevolle wens meegeven voor vandaag
Ik wens mezelf veilig gevoel , ik wens mezelf liefde of geluk toe , of ik wens mezelf innerlijke rust toe…
Mag ik vol zelfvertrouwen in het leven staan…
Wanneer je deze wens heb gegeven kan je weer rustig terug komen in het hier en nu en de oefening afsluiten .

Het zal in het begin wat vreemd voor je zijn maar geef het de tijd om te kijken of het lukt ..
Dit zal in het begin best wennen zijn vooral als je gewend bent om telkens maar door te gaan…
Juist dan is het belangrijk om door te zetten.
Ga er maar eens mee aan de slag en kijk eens wat je ervaart …

Geef het een kans , je bent het waard !
Succes !