- +316 21 71 15 86
- info@voedingspraktijkbarneveld.nl
Aandacht voor jezelf- zoals je nu bent
Je hoeft niets meer te fixen. Je hoeft niets te repareren.
Je bent niet stuk.
Je bent hier, met alles wat je bent – en dat is precies genoeg om te beginnen.
Welkom bij Voedingspraktijk Barneveld, waar je op adem mag komen. In een wereld vol ruis, regels en ‘moeten’ bied ik een plek waar je mag landen. Met individuele sessies waarin mindfulness en voeding samenkomen. Niet om jezelf te veranderen, maar om weer thuis te komen in je lijf.
Ben je vaak streng voor jezelf?
Heb je het gevoel dat je altijd meer moet doen, beter moet zijn, harder moet werken – om eindelijk rust te verdienen?
En toch… die rust komt nooit.
Niet echt.
Want hoe goed je je best ook doet, die innerlijke stem blijft kritisch. Je hoofd blijft vol, je lijf gespannen.
Wat als het anders kan?
Wat als je niets hoeft te fixen, maar simpelweg mag gaan herinneren wie je bent – onder alle druk, verwachtingen en zelfkritiek?
Mindfulness & mildheid – ruimte om te ademen
In mijn sessies werk ik met mindfulness, compassie en lichaamsgericht bewustzijn. Niet om iets aan jezelf te veranderen, maar om vriendelijker te worden voor wie je al bent. Je leert hoe je met zachtheid kunt kijken naar wat je voelt, denkt en ervaart – ook als dat ongemakkelijk is.
Rust ontstaat niet door jezelf strakker aan te sturen, maar door jezelf toe te staan te zijn – precies zoals je nu bent.
Voeding als verdiepende laag
Voor wie wil, is het mogelijk om ook voedingsadvies te integreren in het traject. Dit kan beginnen met een uitgebreide bloedanalyse – een nulmeting die inzicht geeft in eventuele tekorten, voedingsintoleranties of verstoringen in je systeem.
Niet vanuit controle of restrictie, maar vanuit nieuwsgierigheid: wat heeft jouw lichaam nodig om zich goed te voelen? Vanuit een mindfulle houding kijken we samen naar voeding als bron van ondersteuning, niet als iets waar je streng voor hoeft te zijn.
Het gaat niet om perfect eten, maar om beter leren luisteren. En je lichaam daarin serieus nemen – met zachtheid, met aandacht.
Veel mensen die bij mij komen, zitten vast in een patroon van piekeren, perfectionisme, zelfkritiek of simpelweg altijd ‘aan’ staan. Je hoofd draait overuren, je lijf voelt gespannen of moe, en diep vanbinnen zit dat knagende gevoel: ik ben niet goed genoeg.
Mindfulness helpt je niet om dat gevoel weg te duwen – het helpt je om er anders mee om te gaan.
Met mildheid. Zonder oordeel. In plaats van te vechten tegen wat je voelt, leer je het ruimte te geven. En juist daar ontstaat iets bijzonders: verzachting, inzicht, en uiteindelijk rust.
Je leert:
uit je hoofd te komen, en weer te zakken in je lichaam
vriendelijker om te gaan met moeilijke gedachten of emoties
je grenzen beter te voelen en serieus te nemen
minder te handelen vanuit angst, controle of gewoonte
en meer te leven vanuit vertrouwen, aanwezigheid en verbinding
Mindfulness is geen trucje. Het is een manier van zijn die je helpt om op een andere manier naar jezelf te kijken – met meer compassie, en minder veroordeling.
Van daaruit wordt verandering mogelijk. Niet omdat je móet veranderen, maar omdat je het jezelf eindelijk gunt.
Veel mensen leven met een constante innerlijke criticus – een stem die zegt dat je niet genoeg doet, niet goed genoeg bent, het beter zou moeten kunnen. Die stem kan je uitputten, onzeker maken, of zelfs tegenhouden om echt te leven zoals je verlangt.
In onze sessies kijken we met mindfulness en compassie naar die stem. Niet om hem weg te maken, maar om hem beter te begrijpen – en zachter te maken.
Zo ontstaat er langzaam ruimte voor een andere houding naar jezelf:
meer vriendelijkheid, meer begrip, en uiteindelijk: meer zelfacceptatie.
Dat is geen ‘quick fix’. Het is een proces dat je stap voor stap kunt aangaan – in je eigen tempo, met begeleiding die afgestemd is op waar jij nu bent. Soms is één sessie genoeg om iets te openen. Soms groeit het over meerdere ontmoetingen.
Je hoeft het niet in één keer goed te doen.
Je hoeft alleen maar te willen beginnen.
Van zelfkritiek naar zelfacceptatie Een traject voor wie echt wil landen in zichzelf Soms voel je: er moet iets veranderen. Niet omdat je ‘stuk’ bent, maar omdat je het beu bent om altijd te vechten tegen jezelf. Je hoofd is druk. Je lijf is moe. En je bent het zat om telkens weer vast te lopen in dezelfde patronen van moeten, piekeren, jezelf afwijzen. In dit 6-maanden traject werken we stap voor stap aan een nieuwe relatie met jezelf. Eén die niet gebaseerd is op presteren, controle of oordeel – maar op luisteren, voelen en toelaten.
5 dagen thuiskomen bij jezelf – in stilte, zon en zachtheid Soms heb je ruimte nodig. Letterlijk: een plek waar de ruis even stilvalt. Waar je niet hoeft te zorgen, presteren of schakelen. Waar je terug kunt naar jezelf – zonder afleiding, zonder rol, zonder moeten. Tijdens deze 5-daagse retraite op het Griekse eiland Kos beoefenen we mindfulness in stilte, beweging en zachte aanwezigheid. We vertragen. We ademen. We luisteren – niet naar de buitenwereld, maar naar wat vanbinnen al lang om aandacht vraagt. Wat deze retraite anders maakt Je verlaat je vertrouwde omgeving. Dat lijkt spannend – en is precies de kracht. Want als je even uit je gewone leven stapt, zie je helder wat je normaal gesproken wegdrukt of negeert. Je wordt je bewust van oude patronen, automatische reacties, de kritische stem die altijd op de achtergrond speelt. En in die helderheid ontstaat keuze. Zachtheid. Ruimte. De transformatie die vaak ontstaat: Van overleven op automatische piloot naar bewust aanwezig zijn Van jezelf voorbijrennen naar leren voelen wat je nodig hebt Van gewoonte en ruis naar innerlijke helderheid en rust Van zelfkritiek naar milde aandacht en acceptatie Van de dingen moeten dragen naar even mogen loslaten Je hoeft geen ervaring te hebben met mindfulness. Je hoeft niets op te lossen. Je hoeft alleen maar te verschijnen zoals je bent – en te voelen wat er in stilte zichtbaar wordt.
Mijn eigen reis waarin ik weer verliefd werd op mijn lijf
Vroeger begreep ik de waarde van zelfcompassie en liefde niet.. Vond het maar soft en zwak.. En kon al helemaal geen begrip tonen als ik de zoveelste fout maakte. Of “faalde” in volhouden van mijn nieuwe leefstijl. En het laatste wat ik dacht was. Laten we compassie beoefenen dan zal het vast wel goed gaan. Het enige wat ik deed is nog meer me schouders eronder zetten, en mezelf nog harder toe te spreken.
Het MOEST mij toch ook lukken? Nooit gedacht dat mindfulness en compassie mij deze kwaliteiten konden geven. En hoe erg dat doorwerkte in mijn voeding.
Er veranderde iets in mij.
De hefboom, de drive om iets nieuws vol te houden was er niet meer.. Er was geen “volhouden van” meer, maar ik voelde een enorme innerlijke behoefte om “goed voor mezelf” te zorgen.
Je kent wel die warmte en liefde die je voelt vanuit je zorgsysteem om voor je kids te zorgen
Dat voelde ik!
Ik wilde het voorbeeld zijn voor mijn kids. Een luistert oor zijn en in verbinding zijn met mezelf en anderen.
En dus ging ik van..
Streven naar resultaat, gefocust op mijn doel, denkend dat ik pas ECHT gelukkig kon zijn als ik dat slanke lichaam had.
Naar genieten van de reis naar mijn doel, in het hier en nu zijn, mezelf accepteren en voelen welke voeding aansluit bij mijn lijf. Iedere dag dankbaar zijn door de vele gezondheidsvoordelen die deze voeding met zich meebracht, onderweg naar mijn doel.
Ik accepteerde mijn lichaam zoals het nu was, en ‘zag’ hoe erg het geleden had door het steeds met zelfkritiek te voeden. Door hard te zijn en mezelf uit te hongeren. Obsessief calorieën te tellen. Extreem te sporten..
Zo wilde ik niet zijn en had compassie voor de pijn die dat met zich meebracht. Ik accepteerde meer en meer wie ik was en kon ineens enorm lachen om mijn chaotische dingen.
De typische Ans dingen
zonder mezelf te veroordelen..
En was is het fijn om te mogen zijn wie je bent. Een groter cadeau kan je jezelf niet geven.
Jezelf “gaan” zien door de ogen van liefde is geen quik-fix maar een reis…
En je begrijpt dat ik deze reis met liefde aanbiedt aan mijn klanten..
De deuren van mijn 3 maanden traject waren al open..
Maar NU open ik OOK de deuren naar het Body-transformatie traject.
Een jaartraject waarin we de reis maken van binnenuit en ook jij deze mega
transformatie kunt maken.
Ik ben er klaar voor om jou te begeleiden naar je mooiste reis ooit!
De enige weg naar blijvend geluk
Voel jij een kriebel en ben je echt bereidt de stappen te gaan zetten?
Check de website onder het kopje Body-transformatie traject