De tools om in te zetten in het dagelijkse leven
Deze tools helpen jouw in het dagelijkse leven om dicht bij jezelf te blijven..
Wat er gebeurd is dat we vanuit ons hoofd controle willen houden op ieder situatie of gevoel..
Maar we worden veel afgeleid door onze automatische piloot..
Herken je dat dat je soms kilometers afstand met de auto heb gemaakt zonder je bewust te zijn van waar je bent..
Zo zijn wij vaak niet aanwezig in ons eigen leven..
We zijn op deze momenten als het ware weg…
Ons lichaam doet van alles en wij zijn in ons hoofd ergens anders
Opvallend is dat we meestal niet weg zijn omdat we er voor kiezen , maar dat we eerder afdwalen .

Voordelen van de automatische piloot is dat we niet overal bij stil hoeven te staan om dingen goed te laten verlopen.
Het geeft ons de ruimte om onze aandacht bij andere dingen te hebben dan waar we op dat moment mee bezig zijn.
Zoals autorijden

Nadelen van de automatische piloot is :
Je mist een hoop, de kleine dingen in het leven die het leven de zo mooi maken zolang je ze maar wilt zien …maar die we vaak missen omdat we met onze gedachten ergens anders zijn ..
Bijvoorbeeld het lachen van een kind, echt luisteren naar de verhalen van je kind . De mooie omgeving van de natuur tijdens het fietsen of wandelen…..
Maar ook de “signalen van ontevredenheid“ van onze naasten merken we vaak niet op met alle gevolgen van dien..
Dat we vaak niet Echt luisteren naar de verhalen van onze man en kinderen omdat we met ons hoofd afgedwaald zijn

Vooral in het omgaan met problemen belanden we vaak in de automatische piloot , we hebben een voortdurende neiging om te piekeren , om ( negatieve) gedachtes te herhalen..
Niet omdat we het willen maar omdat het moeilijk is om ons los te maken van ons denkpatroon.
In de automatische piloot is er geen ruimte voor creativiteit en het vinden van nieuwe oplossingen waardoor we vaak in dezelfde patronen blijven hangen, zelfs al hebben ze geen functie !

Het belangrijkste nadeel is misschien wel dat we er vaak geen keuze in hebben .
We noemen het niet voor niks “automatische piloot ”
Maar als je bereid bent een zekere inspanning te verrichten en dan bedoel ik niet de inspanning van hard werken maar de inspanning van bewust je aandacht te richten op het hier en nu, telkens weer opnieuw .
Volg de stappen om bewust te leven…
Genieten van de kleine dingen in het leven …
Focussen op de dingen die echt belangrijk zijn….
Leer vanuit liefde te leven en niet meer vanuit angst
Het is goed je te realiseren dat dit een proces is dat niet vanzelf gaat.
Gun jezelf de ruimte om dit in jouw leven te creëren.
Neem de tijd om dagelijks te oefenen en laat niet het oefenen afhangen van hoeveel tijd er overblijft dan word het een moeten terwijl mindfulness iets is dat je jezelf gunt !!
Leef het leven waar jij gelukkig van word en begin vandaag nog !

1.Voeding

Eten van onbewerkt voeding, voeding die je lijf voedt
Wanneer je echt van jezelf houd voed je je lichaam liefdevol met voedzame voedingsmiddelen en dranken en reageert jouw lichaam liefdevol met een uitstekende gezondheid.

2.Dagelijks dankbaarheid beoefenen..
Tel je zegeningen ..schrijf dagelijks 5 – 10 dingen op waar jij dankbaar voor bent.
S’avonds in bed bedenk je waarvoor jij het meest dankbaar was vandaag !
Wees dankbaar voor voeding die je lichaam in leven houd en het voedt zodat het optimaal kan functioneren.
Wees dankbaar voor je gezondheid, of wanneer je ziek bent of beperkingen kijk naar jouw lichaamdelen , organen of funkties van je lichaam die het wel doen en wees daar dankbaar voor.
Beoefen dagelijks de oefening voor een magische gezondheid.

3.Beoefen dagelijks mindfulness

Helpende factoren:
Niet oordelen, geduld, eindeloos opnieuw beginnen en vertrouwen hebben.
Niet streven en accepteren dat wat er is..
Loslaten en mildheid en vriendelijkheid naar jezelf hebben .

:Wees je dagelijks bewust hoe vaak je iets of iemand (ver)oordeelt.
Geef jezelf de ruimte en geduld om mindfulness verder te beoefenen, het gaat over de ervaring in dit moment , je kunt daarom eindeloos opnieuw beginnen..
Ook wanneer je steeds afgeleid bent , probeer hierover geen oordeel te hebben naar jezelf ..

Vertrouw op het oefen proces en vertrouw erop dat mindfulness jouw helpt !
Meditatie heeft als doel te zijn met dat wat er is..
Alles wat we nodig hebben is al aanwezig…
‘Innerlijke rust ‘heeft niets van buitenaf nodig…
Accepteren van de situatie op dit moment , wanneer je niet de situatie accepteert op dit moment gaat er veel energie verloren aan verzet en weerstand.
“Accepteer wat je niet kan veranderen , en verander wat je niet kan accepteren “

Loslaten betekend niet hetzelfde als wegstoppen of wegduwen
Loslaten is een manier om iets te laten zijn zonder iets te doen met het verlangen of de afkeer die je misschien ten opzichte van de ervaring heb.
Het lijkt op het openen van je hand om iets los te laten dat je omklemd hield.
Vriendelijk en mildheid naar je zelf en de ervaring helpt bij het beoefenen bij mindfulness.

Mildheid naar jezelf helpt zeker als je het moeilijk heb en je bijvoorbeeld angst , boosheid en verdriet tegen komt.
Soms helpt het om je voor te stellen dat je een klein kind iets aan het leren bent.
De beste manier om een kind iets te leren is met een zachte, vriendelijke houding..
Misschien is het nodig om duizenden keren opnieuw te horen en duizende keren opnieuw in hetzelfde patroon te vallen.
Je hoeft het jezelf niet kwalijk te nemen
Misschien kun je er zelfs om glimlachen
Hierdoor ontwikkel je langzaam meer compassie naar jezelf .

Breng jezelf dus steeds terug in het moment tijdens fietsen, eten, tanden poetsen, wandelen..
Let op de ademhaling en voel, ruik en kijk…
Gebruik al je zintuigen om je bewust te zijn van alle mooie dingen in het moment ..
Hierdoor breng je jezelf steeds weer terug naar het NU
Terug naar je lichaam en terug naar je hart…
Daar zit je gevoel..
En je gevoel is jouw allerbeste raadgever..
Je gevoel kent geen angst
Je gevoel weet waar jouw grenzen liggen
Je gevoel weet wat het beste voor jouw is…

Leef het leven waar jij gelukkig van word en geef stress geen kans meer..
Focus je op de mooie dingen in het leven !
Stel open vragen aan jezelf wanneer je onverhoopt toch in een situatie bent beland waarin je gevoelens van kritiek, schaamte of schuldgevoel ervaar..
Verander wat je niet kan accepteren en accepteer wat je niet kan veranderen…
Neem je ruimte in ..

Laat zien wie jij bent en kom op voor wat jij belangrijk vind !
Stop je mening niet weg , laat zien welke mooie kwaliteiten jij in je heb en uit deze…
Maak jezelf weer groot na een moment van zelfkritiek en pak je leer eruit.
Ontdek wat je kan verander en voorkom dat je in zelf medelijden of frustratie belandt…
Wanneer je je bewust bent van een bepaalde situatie heb je altijd een keuze…
Welke keuze maak jij vandaag ?